Não destravou em 2025? Faça isso para 2026 ser diferente

Se você treinou durante 2025, tentou várias vezes e mesmo assim terminou o ano sem destravar o movimento que queria, saiba de uma coisa: o problema provavelmente não foi falta de esforço.

Na grande maioria dos casos, o que impede a evolução no CrossFit não é força, técnica ou condicionamento — é falta de organização e prioridade no treino.

O erro mais comum: treinar sem estratégia

Muitos alunos passam o ano inteiro treinando, mas treinam de forma solta.
Fazem tentativas, testam dicas da internet, treinam cansados depois do WOD e mudam de abordagem o tempo todo.

Os hábitos mais comuns de quem não evolui são:

• Fazer tentativas repetidas sem critério

• Corrigir um erro diferente a cada repetição

• Treinar sem progressão clara

• Copiar vídeos e dicas da internet

• Treinar o movimento sempre depois do WOD, já exausto

• Não saber se a limitação é força ou técnica

• Não ter alguém definindo o que é prioridade naquele momento

Tudo isso parece treino, mas não constrói resultado.

Tentativa não é treino

Existe uma diferença enorme entre tentar e treinar.

Treinar exige:

• critério

• progressão

• repetição consciente

• e um plano claro

Quando o aluno apenas tenta o movimento, sem saber o que corrigir ou por que está falhando, ele entra em um ciclo de frustração que se repete ano após ano.

A Matriz de Eisenhower aplicada ao treino

Uma ferramenta simples para sair desse ciclo é a Matriz de Eisenhower, adaptada para o CrossFit.

Ela ajuda a responder duas perguntas fundamentais:

1. Isso é importante para o meu objetivo?

2. Isso é urgente agora?

A partir disso, o treino passa a ser organizado por prioridade — e não por impulso.

Quando não existe planejamento

No início, o mais importante e urgente não é treinar forte, e sim ter um planejamento.

Sem planejamento:

• até o treino certo pode ser feito no dia errado

• o WOD vira distração

• e o aluno treina muito, mas evolui pouco

Quando o planejamento existe

Com um plano definido:

• o treino específico de técnica e força vira prioridade

• a força geral e o cardio sustentam a evolução

• o WOD passa a ter função dentro do processo

• e o treino deixa de ser aleatório

A prioridade muda de acordo com o dia

Um ponto fundamental é entender que a matriz muda conforme o dia, mas o objetivo continua o mesmo.

• Em um dia, o foco é planejar

• No outro, executar o treino específico

• Em outro, fazer o WOD dentro do contexto certo

O erro é querer fazer tudo como prioridade todos os dias.

Por que 2026 só será diferente se você mudar agora

Quem não destravou um movimento em 2025, na maioria das vezes:

• treinou bastante

• teve dedicação

• consumiu conteúdo

• mas não organizou o processo

Sem prioridade clara, o treino vira tentativa.
Sem estratégia, o esforço se perde.

Se você quer que 2026 seja diferente, o primeiro passo não é treinar mais — é treinar melhor.

Assista à live completa

Nesta live, eu explico tudo isso com exemplos práticos, interação com os alunos e aplicação direta da Matriz de Eisenhower ao treino de CrossFit.

👉 Assista à live completa aqui: https://youtube.com/live/ZgIDAGIeFRg