Descomplicando o Cross

Conteúdos claros para evoluir seu Cross sem enrolação

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Descomplicando o Cross

Aqui você encontra análises claras e diretas para melhorar seu treino e técnica no crossfit.

Para alunos

Para professores

Conteúdos práticos para aplicar em treinos individuais e aulas, com foco em evolução e segurança.

Sobre o Descomplicando o Cross

O Descomplicando o Cross nasceu com um propósito claro: traduzir o CrossFit e o treinamento funcional de forma inteligente, prática e sem rodeios.
A ideia é tirar o excesso de opinião, simplificar o que é técnico e mostrar como aplicar o método com propósito — de um jeito que faça sentido na vida real, dentro e fora do box.

Criado por Renato Koji, treinador com mais de uma década de experiência no meio do CrossFit (desde 2013), Level 2 certificado pela CrossFit, e ex-competidor de competições sancionadas, como o Super Regional de Dallas (2015), este projeto une vivência prática, conhecimento técnico e visão crítica sobre o que realmente desenvolve aptidão física sustentável.

Hoje, o foco do Koji está em unir diferentes vertentes do treinamento — da ginástica ao levantamento de peso, do condicionamento à periodização individual — para criar uma metodologia coerente, mensurável e acessível.
Um treinamento que respeita o nível de cada pessoa, mas que mantém a essência: desenvolver a capacidade de trabalho ao longo da vida.

Aqui você vai encontrar:

🧩 Conceitos e princípios explicados de forma direta (intensidade, variância, potência, progressão);
🏋️‍♂️ Reflexões sobre o que é método e o que é apenas moda;
🔁 Conteúdo técnico aliado à experiência de quem viveu o Cross tanto como atleta quanto como treinador;
🧠 Um olhar crítico sobre como evoluir sem perder o propósito do treinamento funcional.

Mais do que falar de CrossFit, o objetivo aqui é descomplicar o pensamento sobre o treino.
Porque entender o método é o que realmente transforma o resultado — no box e na vida.